)
Vähähiilihydraattiset letut
8 October 2019
|Päivitetty 6 November 2024
Kirjoittanut:
Tämä on vähähiilihydraattisten lettujen ohje, joiden päälle voit laittaa mitä ikinä tahdot. Ne on valmistettu kookosjauhosta, joka sisältävät vähän hiilihydraatteja mutta runsaasti proteiinia. Kookosjauho antaa myös luonnollista makeutta. Tarjoile lettuja marjojen tai vähäkaloristen hillojen kera!
Annokset:
2
Valmistusaika:
00:08:00
Kcal:
272
Ainesosat
- 4 kananmunaa
- 2 rkl steviaa
- 4 rkl kookosjauhoja
- 1 tl psylliumjauhetta
- 1,5 dl rasvatonta maitoa
- 0,5 tl leivinjauhetta
- 0,5 tl hirvensarvisuolaa
Tee näin
- Vatkaa kananmunat kevyesti ja lisää stevia tai muu vähäkalorinen makeutusaine. Lisää kookosjauhot, psyllium, leivinjauhe, maito ja hirvensarvisuola valmistaaksesi taikinan.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä. Käytä teflon-paistinpannua, jotta et tarvitse öljyä tai voita.
- Ota noin ruokalusikallinen taikinaa ja paista molemmin puolin noin 2 minuuttia. Koristele haluamillasi vähäkalorilla lisukkeilla.
Ravintosisältö per annos:
Kaloreita: 272,4
Kuitua (g): 8,6
Proteiinia (g): 19,9
Rasvaa (g): 13,3
Hiilihydraatteja (g): 11,8
Sokeria (g): 4,7
Evelina Sö__derholm__in laatima resepti