)
Proteiinivanukas
21 August 2023
|Päivitetty 6 November 2024
Kirjoittanut:
Tähän reseptiin ei kyllästy koskaan. Voit vaihtaa reseptissä mainitun proteiinijauheen makua saadaksesi proteiinivanukkaasta haluamasi makuista – näin et tule kyllästymään siihen ja voit saada vaihtelua päivittäin. Reseptillä valmistuu 2 annosta ja vanukas voidaan valmistaa jo edellisenä päivänä. Nauti välipalana tai treenin jälkeen.
Reseptin laatija: Evelina Söderholm
Annokset:
2
Valmistusaika:
00:05:00
Ainesosat:
- 0,5 dl vaniljaproteiinijauhetta
- 3 dl rasvatonta maitoa
- 2,5 tl psylliumkuorijauhetta
Tee näin:
- Sekoita kaikki ainesosat keskenään.
- Laita jääkaappiin 4 tunnin ajaksi tai yön yli. Sekoita silloin tällöin.
- Jos seokseen ilmestyy paakkuja, sekoita kunnolla, jotta paakut häviävät.
Ravintosisältö
Kuitua
3,2 g
Proteiinia
12,2 g
Rasvaa
0,8 g
Hiilidydraatteja
7,5 g
Sokeria
7,5 g