Vähähiilihydraattiset ateriat

Oletko koskaan unelmoinut omien tortillalettujen tekemisestä? Sitten tämä vähähiilihydraattisten tacolettujen resepti sopii sinulle mainiosti! Se ei vain maistu paremmalta, vaan sisältää myös vähemmän hiilihydraatteja. Tämä on maaginen, yksinkertainen, hyvä ja proteiinipitoinen resepti! Se vaatii jonkin verran esivalmistelua, mutta itse valmistus on yksinkertaisesti parempia ja kun ne ovat uunissa, voit valmistaa täytteet. Ohjeesta tulee 8 lettua.

Vähähiilihydraattiset tortillaletut

Tämä on vähähiilihydraattisten lettujen ohje, joiden päälle voit laittaa mitä ikinä tahdot. Ne on valmistettu kookosjauhosta, joka sisältävät vähän hiilihydraatteja mutta runsaasti proteiinia. Kookosjauho antaa myös luonnollista makeutta. Tarjoile lettuja marjojen tai vähäkaloristen hillojen kera!

Vähähiilihydraattiset letut

Kookospallojen tekeminen vaatii vähän kärsivällisyyttä, mutta se on sen arvoista! Viehätys piilee siinä, että kaikki eivät ole täydellisen näköisiä, sillä ne ovat kotitekoisia. Ohjeesta saat 15 kookospalloa ja kussakin pallossa on vain 49 kaloria. Täydellinen välipala tai jälkiruoka illallisvieraillesi. NAM!

Vähähiilihydraattiset kookospallot

Tämä vähähiilihydraattinen chiapuuro on superhelppo valmistaa ja sen voi tehdä mikroaaltouunissa! Ohje on vegaaninen ja myös gluteeniton, jos valitset gluteenittomat kaurahiutaleet. Ohjeesta tulee yksi annos ja sen valmistukseen menee vain 5 minuuttia.

Vähähiilihydraattinen chiapuuro

*Mikäli käytät normaalia tomusokeria, 

huomioi ettei sitä ole laskettu kaloritaulukkoon.

Tämä on helppo no-bake-resepti vähähiilihydraattiselle mustikkapiirakalle. Ei sisällä gluteenia, maitoa eikä laktoosia – vegaaninen piirakka, joka maistuu kesältä! Täydellinen tarjoiltavaksi vieraille tai iltapalaksi itselle. Tällä ohjeella valmistat kahdeksan annosta, ja valmistusaika on 30 minuuttia.

Vähähiilihydraattinen mustikkapiirakka

Kokeile vähähiilihydraattista lasagnea kesäkurpitsasta, joka on terveellisempi versio perinteisestä lasagnesta. Nauti uusista makuelämyksistä. Lisäksi saat runsaasti proteiineja. Tällä ohjeella valmistat neljä annosta. Täydellinen tarjottava illallisvieraille – ylijäämistä saat erinomaisen lounaan seuraavalle päivälle!

Vähähiilihydraattinen lasagne kesäkurpitsalla

Vähähiilihydraattinen ja proteiinipitoinen kanapata. Voit tehdä ruoasta vegaanisen vaihtamalla kanan soijasuikaleisiin ja käyttämällä vegaanista liemikuutiota. Voit myös vaihtaa riisin kukkakaaliriisiin. Tällä ohjeella valmistat neljä annosta, ja valmistusaika on 45 minuuttia.

Vähähiilihydraattinen kanapata

*mikäli käytäy normaalia tomusokeria, huomioi ettei sitä ole laskettu kaloritaulukkoon.

Granolan valmistaminen itse on helppoa – kokeile vähähiilihydraattista granolaa! Tässä reseptissä on myös runsaasti proteiinia. Tällä ohjeella valmistat 15 kpl 50 gramman annosta.

Vähähiilihydraattinen granola

Tämä resepti vähähiilihydraattisesta smoothiesta kookosmaidolla ja mansikoilla on raikas ja herkullinen. Se on nopea ja helppo valmistaa samalla, kun se maistuu hyvältä. Mansikat lisukkeena ovat hyvä matalahiilihydraattinen vaihtoehto. Ylellinen smoothie kermaisella koostumuksella, joka muistuttaa pirtelöä! Voidaan makeuttaa valinnaisella makeutusaineella oman maun mukaan.

Vähähiilihydraattinen kookossmoothie

Mehevät skonssit, joissa on matala hiilihydraattipitoisuus. Täydellisiä aamiaiseksi tai kahvin kanssa. Vinkki terveellisestä hillosta: soseuta 1 dl vadelmia ja 1 rkl chiansiemeniä. Anna tekeytyä 10 minuuttia – helppoa ja hyvää! PS: voit makeuttaa hillon oman maun mukaan.

Vähähiilihydraattiset skonssit

*Stevia on makeutusaine, jonka sisältämät hiilihydraatit eivät imeydy elimistöön.

Tässä helppo ohje astetta terveellisemmälle juustokakulle, jonka viimeistelyyn voidaan käyttää halutessa marjoja. Vähähiilihydraattinen juustokakku sisältää vain 228.5 kaloria per annos. Valmista juustokakku esimerkiksi juhlapöytään ja herkuttele hyvällä omallatunnolla. Ohjeella valmistat kakun, jossa on 8 annosta.

Vähähiilihydraattinen juustokakku

Näkkileipä maistuu niin aamupalalla, kevyeksi lounaaksi tai vaikkapa välipalaksi. Tämä mantelijauhoista valmistetun näkkileivän ohje on gluteeniton ja vähähiilihydraattinen. Pidä nälkä loitolla ja nauti näkkileipä haluamiesi lisukkeiden kanssa. Tällä ohjeella valmistat 20 palaa näkkileipää.