Reseptit

Vähäkaloriset ateriat

Vähähiilihydraattiset ateriat

Lisukkeet

Jälkiruoat

Välipalat

Täyttävä smoothie-bowl, jossa on runsaasti kuitua! Chia-siemenistä saat terveellistä rasvaa ja proteiinia. Täydellinen aamiaiseksi, lounaaksi tai välipalaksi.

Vadelmasmoothie bowl

Mustikkasmoothie

Vähäkalorinen mustikkasoppa valmistuu mustikoista ja agar agarista. Erinomainen vaikka välipalaksi!

Mustikkakeitto

Proteiinia täynnä oleva annos, jossa vain vähän rasvaa. Täydellinen treenin jälkeen tai kevyenä ateriana.

Mustikka-proteiinibowl

Täyttävä ateria korkealla proteiinipitoisuudella. Valmistetaan edellisenä iltana, jotta aamiainen on valmiina seuraavana aamuna.

Tuorepuurokulho

Annos, jossa on paljon proteiinia ja vähän rasvaa. Haluatko vähentää hiilihydraattien määrää? Valitse rahka tai jogurtti, jossa ei ole lainkaan lisättyä sokeria. Erinomainen valinta kevyeksi aamupalaksi tai lounaaksi sekä täydellinen välipala treenin jälkeen. Reseptissä makua antamassa 

Banaaniletut vaniljarahkan ja suklaan kera

Herkullinen jälkiruoka tai välipala sinulle, joka rakastat Banana Split -jäätelöannoksia! Myös kalorimäärä pysyy pienempänä kuin tavallisella jäätelöllä. Voit myös helposti valmistaa itse marengit stevia-makeutusaineesta ja munanvalkuaisesta. Todella hyvää!

Banana split nicecream

Banaanisuklaapallojen resepti ilman lisättyä voita

Banaania voi käyttää leivonnassa voin korvaajana ja lopputulos on terveellisempi. Jätä pois kuorrutus ja vähennä kalorimäärää. Näissä banaanisuklaapalloissa on vain 89 kilokaloria per pallo. Suklaapallot saavat makeuden, maun ja kermaisen koostumuksensa banaanista, joten on tärkeää valita makea ja kypsä banaani!

Banaanisuklaapallot

Hedelmät ja marjat ovat luonnollisesti vähärasvaisia ja täynnä vitamiineja. Nauti välipalana tai vaihda kaupan jäätelö kulholliseen tätä nicecreamia! Valitse kasvipohjainen juoma maidon sijaan, jos haluat jäätelön olevan maidotonta tai vegaanista.

Banaani-vadelmanicecream

Vähäkalorinen Banaani-mustikkasmoothie on herkullinen välipala ja se valmistuu nopeasti.

Banaani-mustikkasmoothie

Herkullinen ja trendikäs banaani nicecream valmistuu nopeasti ja sisältää vain 105 kaloria. Vähäkalorinen jälkiruoka tai välipala!

Banaani nicecream

Terveellinen smoothie hunajamelonista ja kaurasta

Tässä ohje terveelliselle smoothielle, jossa yhdistyvät hunajan ja kauran maut. Sopii täydellisesti aamiaiseksi tai välipalaksi ja sisältää vain 148 kaloria. Ohjeella valmistat yhden annoksen.