Välipalat

Ohje terveelliselle manteli-mustikka-smoothielle

Tämän smoothien ohje sopii täydellisesti niin aamupalalle kuin välipalaksi. Raikas smoothie maistuu herkulliselta ja sisältää vain 308,6 kaloria! Tällä ohjeella valmista 1 annoksen.

Manteli-mustikka-smoothie

Suklaakeksit – Chocolate Crunch Cookies

Tällä ohjeella valmistat herkullisia Chocolate Crunch suklaakeksejä, joissa valkosuklaata sekä vadelmia, ja kaloreita 88 kcal per keksi. Tällä ohjeella valmistat 4 keksiä. Reseptissä on käytetty 

Nutrilett Chocolate Crunch & seasalt -patukkaa

Suklaakeksit Nutrilett -patukasta

Kesäinen smoothie, jossa yhdistyy vesimeloni, mustikat ja chia-siemenet. Tämä smoothie sisältää ainoastaan luonnollisia sokereita ja vain 113 kaloria per annos. Tällä ohjeella valmistat yhden annoksen.

Mustikka-vesimelonismoothie

Proteiinipalat ovat terveellinen herkku ja tässä niille helppo ohje. Vaniljalla ja manteleilla maustetut proteiinipalat sopivat täydellisesti esimerkiksi viikonlopun herkutteluhetkiin. Herkkupalat valmistuvat hetkessä ja sisältää vain 102 kaloria per pala! Tällä ohjeella valmistat 10 palaa.

Vanilja-manteli proteiinipalat

Ohje terveelliselle spirulina-proteiinismoothielle

Tässä täydellinen ohje nopealle ja terveelliselle smoothielle. Maukas, koostumukseltaan täyteläinen ja terveellinen smoothie, joka sopii hyvin niin aamupalaksi kuin välipalaksi. Paljon proteiineja, ravintoaineita, mutta vain 315 kaloria! Tällä ohjeella valmistat 1 annoksen.

Täynnä proteiinia, ravintoaineita ja makua! Täydellinen treenien jälkeen.

Spirulina-proteiinismoothie

Terveelliset Spirulina-Cookie dough -pallot

Tässä ohje terveellisille Spirulina Cookie dough -palloille. Nämä herkkunaposteltavat sopivat täydellisesti pikkunaposteltaviksi. Tällä ohjeella valmistat 15 kpl palloa. 1 kuula sisältää vain 55 kaloria.

Spirulina cookie dough -pallot

Ohje terveelliselle smoothielle, jossa chia-siemeniä ja inkivääriä

Herkullinen ja terveellinen smoothie aamiaiseksi tai välipalaksi. Tämä terveellinen ohje sisältää paljon proteiineja ja vain 313 kaloria! Ohjeella valmistat yhden annoksen.

Chia- ja inkiväärismoothie

Helppo, terveellinen ja kevyt smoothie, jossa maistuu mango, viherkaali ja mantelimaito. Täydellinen välipala pikkunälän yllättäessä. Tässä herkullisessa smoothiessa ei ole lisättyä sokeria, jonka ansiosta se sisältää alle 110 kaloria.

Mango-viherkaalismoothie

Helppo ja terveellinen smoothien ruokaresepti. Tämä smoothie on proteiinipitoinen ja sopii täydellisesti painonhallintaan ja painonpudotukseen. Terveellinen puristettu tuoreen greipin mehu viimeistelee tämän herkullisen välipalan, joka sisältää ainoastaan 121 kaloria. Ohjeella valmistat 1 annoksen.

Proteiinipitoinen Mustikkasmoothie

KOKEILE MYÖS: Prosciutto päärynä voileipää

Terveellinen voileipä kalkkunalla, sinapilla ja iduilla

Valmista aamupalaksi tai lounaaksi terveellinen täysjyvävoileipä, jossa täytteenä kalkkunaa, ituja ja sinappia. Maukas ja terveellinen voileipä koostuu miedon makuisesta kalkkunaleikkeleestä ja iduista sekä sinapista. Sinulle, joka pitää hieman voimakkaammista mauista, suosittelemme Dijon sinappia. Kaksi voileipäsiivua sisältää alle 300 kaloria ja sopii täydellisesti sinulle, joka haluat lounaaksi jotain kevyttä ja maukasta.

Sinappi kalkkuna itu voileipä

Terveellinen voileipä prosciuttokinkulla, päärynällä ja raejuustolla

Valmista lounaaksi vähäkalorinen voileipä, jossa prosciuttoa, päärynää ja raejuustoa. Herkullinen ja proteiinipitoinen voileipä on täyttävä ja terveellinen vaihtoehto lounaaksi, ja se sisältää alle 300 kaloria!

Prosciutto päärynä voileipä

KOKEILE MYÖS: Vatsaystävälliset proteiiniohukaiset

Terveelliset ja suussa sulavat täysjyvävohvelit suklaalla

Valmista terveelliset suklaavohvelit viikonlopun herkutteluhetkiin tai jälkiruoaksi. Täysjyvävohvelit suklaalla on astetta terveellisempi vohveliresepti, joka sisältää vähemmän kaloreita, mutta enemmän kuituja kuin perinteiset vohvelit. Tällä reseptillä valmistat 8 – 10 vohvelia.