)
Kanahampurilainen
16 July 2018
|Päivitetty 6 November 2024
Kirjoittanut:
Terveellinen Kanahampurilainen
Tällä reseptillä tehty kanahampurilainen sisältää vain 540 kaloria. Tämä kanahampurilainen on helppo valmistaa, erittäin proteiinipitoinen ja todella maistuva. Vähäkalorinen kanahampurilainen on täydellinen päivällinen painonhallinnassa ja painonpudotuksessa. Ohjeella valmistat 2 annosta.
Annokset:
2
Valmistusaika:
00:10:00
Kcal:
540
Aineosat:
- 2 täysjyväsämpylää
- 2 broilerin fileettä
- 1 rkl rypsiöljyä
- 30 grammaa viherkaalia
- 20 grammaa kurkkua
- 20 grammaa punakaalia
- 5 grammaa chiliä
- 20 grammaa tuoretta limeä
- 1 dl kreikkalaista jogurttia
- 1 rkl Sambal Oelek -chilikastiketta
- Suolaa ja pippuria
- Halutessasi nippu korianteria
Tee näin:
- Mausta broilerinfileet kevyesti suolalla ja pippurilla. Paista pannulla, kunnes fileet ovat kauniin värisiä molemmilta puolilta.
- Anna fileiden paistua läpikotaisin matalalla lämmöllä. 7 minuuttia molemmilta puolin tai kunnes broileri on paistunut läpikotaisin.
- Pilko punakaali, kurkku, chili ja lime siivuiksi.
- Sekoita jogurtti ja Sabmal Oelek keskenään.
- Kokoa hampurilainen sämpylän päälle kasviksista, broilerin fileistä ja kastikkeesta.
Proteiinipitoinen, helppo ja maistuva!
Ravintosisältö:
Kalorit: 540 kcal
Kuituja (g): 5 g
Proteiinit (g): 51 g
Rasvaa (g): 19 g
Hiilihydraatteja (g): 40 g
Sokerit (g): 6 g