)
Vähähiilihydraattinen chiapuuro
8 October 2019
|Päivitetty 6 November 2024
Kirjoittanut:
Tämä vähähiilihydraattinen chiapuuro on superhelppo valmistaa ja sen voi tehdä mikroaaltouunissa! Ohje on vegaaninen ja myös gluteeniton, jos valitset gluteenittomat kaurahiutaleet. Ohjeesta tulee yksi annos ja sen valmistukseen menee vain 5 minuuttia.
Annokset:
1
Valmistusaika:
00:02:00
Kcal:
146
Ainesosat
- 2 rkl kaurahiutaleita
- 1 rkl chiansiemeniä
- 1 rkl kookosjauhoja
- 1 dl vettä
- 1 dl kookosjuomaa
Tee näin:
- Sekoita kaurahiutaleet, kookosjauhot ja vesi kulhossa. Kypsennä minuutti täydellä teholla mikroaaltouunissa.
- Lisää kookosjuoma ja chiansiemenet ja sekoita.
- Kuumenna uudelleen 30 sekuntia täydellä teholla mikroaaltouunissa. Koristele makusi mukaan.
Ravintosisältö per annos:
Kaloreita: 146,2
Kuitua (g): 8,2
Proteiinia (g): 5
Rasvaa (g): 6,7
Hiilihydraatteja (g): 11,1
Sokeria (g): 0,3
Evelina Sö__derholm__in laatima resepti