)
Mexican bowl
30 January 2019
|Päivitetty 6 November 2024
Kirjoittanut:
Ohje meksikolaiselle bowlille
Nopeasti valmistuva meksikolainen bowl sisältää 35 g proteiinia. Ohjeen kvinoa voidaan korjata kotoa löytyvällä riisillä, viljatuotteella, ohralla tai vastaavalla! Tiesitkö, että kvinoa on siemen, jota kasvatetaan myös Pohjoismaissa?
Valmistusaika:
00:15:00
Kcal:
552
Ainesosat:
- 400 g jauhelihaa, 14 %
- 1,5 rkl grillimaustetta, mielellään sokeritonta
- 1 pieni purkki maissia
- 1 purkki kidney-papuja
- 125 g tomaattia, 1 iso sipuli
- Korianteria maun mukaan
- 4 dl keitettyä kvinoaa
- ½ sitruuna
- 4 dl turkkilaista jogurttia
Tee näin:
- Keitä kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan
- Ruskista jauheliha ja mausta grillimausteella
- Hienonna sipuli ja viipaloi tomaatti. Poista maissin ja kidney-papujen liemi
- Kaada kaikki aineosat kuppiin/ruukkuun. Purista päälle sitruunan mehu
- Viimeistele korianterilla ja tarjoile kera turkkilaisen jogurtin
Ravintosisältö:
Kalorit: 552
Kuitu (g): 7
Proteiini (g): 35
Rasva (g): 27
Hiilihydraatti (g): 39
Sokeri (g): 12
Ohje laadittu yhteistyössä Evelina Söderholmin kanssa