)
Kasvis-tacowrapit
18 July 2018
|Päivitetty 6 November 2024
Kirjoittanut:
Kasvis-tacowrapit
Terveellinen kasvis-tacowrap vie sinut makumatkalle eksoottisiin paikkoihin. Vähäkalorinen kasvis-tacowrap sisältää pinaattia, mangoa ja kevätsipulia. Herkkuateria viimeistelee mangosalsa. Kevyt päivällinen sisältää vain reilu 500 kaloria ja sopii täydellisesti painonpudotukseen ja painonhallintaan.
Annokset:
2
Aineosat:
- 2 Vähähiilihydraattista Wrap-lettua*
- 225 grammaa kasviproteiinia**
- ½ sipuli
- 2 rkl rypsiöljyä
- 70 grammaa pinaattia
- 1 kypsä mango
- 50 grammaa kevätsipulia
- 1 tl ruskeaa sokeria
- 1 chili
- ½ puristettu sitruuna
- Suolaa ja pippuria
- 4 rkl turkkilaista jogurttia, (10%)
- 1 tl kurkumaa
- 1 tl paprikajauhetta
- ½ tl kuminaa
- ½ tl chilijauhetta
Tee näin:
- Sekoita kurkku, paprika, chilijauhe, kumina, suola ja pippuri mausteseokseksi.
- Paista sipuli öljyssä ja mausteseoksessa. Lisää sitten kasviproteiini -palat.
Mangosalsa:
- Paloittele mango kuutioiksi, hienonna kevätsipuli, hienonna chili ja sekoita se ruskean sokerin, suolan, pippurin ja sitruunamehun kanssa yhteen.
Kokoa wrap
- Aseta wrap-lettu lautaselle ja täytä paistetulla tacotäytteellä, lisää päälle mangosalsaa, pinaattia ja jogurttia.
- Kääri wrappi rullalle ja nauti!
- VINKKI: Korvaa perinteinen jogurtti kasvispohjaisella jogurtilla ja saat näin 100% vegaanisen aterian.
Ravintosisältö:
Kalorit: 501,5 kcal
Kuituja (g): 15,8 g
Proteiinit (g): 28,9 g
Rasvaa (g): 21,5 g
*Reseptissä käytetty B-free Quinoa Chia-seed wraplettuja.
**Reseptissä käytetty “Vegan Bites” – 1 paketti
Mikäli käytät muita raaka-aineita, huomioithan ettei ravintosisältö silloin välttämättä täsmää annetun kanssa.